体能是反映少年儿童体质健康状况的关键指标，良好的体能是一切竞技运动和体育活动的基础。体能训练是基础，儿童在幼儿期和青春期生长和发育非常迅速和旺盛。体育锻炼对他们的生长发育、智力和心理都有积极而重要的影响。

1. 促进神经系统发育

   在人体的8大系统中，神经系统是发育更快的系统。除了必要的营养外，还必须有足够的信息来刺激。肌肉在运动中产生的生物电更强烈地刺激大脑皮质，并动员许多细胞。大脑受到刺激时，会通过神经向身体各部位发出指令，有利于增加大脑皮质细胞活动的强度、灵活性、平衡性、分析性和综合能力，使整个大脑神经系统的机能得到加强。

2. 提高孩子的记忆力

   人脑储存信息的能力很强，它的实际储存能力只占脑细胞的很小一部分，而脑细胞中有相当一部分属于“处女地”，而体育锻炼是开发和提高大脑储存记忆能力的较好方法之一。

   研究证明，记忆的储存需要蛋白质的合成，而蛋白质的合成以核糖核酸为主，而体育锻炼会增加核糖核酸的含量，促进其合成。此外，经常运动还可以促进大脑释放内啡肽，这种化学物质可以促进智力发育，帮助记忆力。研究表明，经常参加体育锻炼的学生，感觉记忆、短时记忆和长时记忆都比不喜欢运动的学生强。

3. 有助于形成积极的自我概念

   自我概念是孩子对自己的整体认识，可分为积极的和消极的。有积极自我概念的孩子，自信心较高，自我期望较高，各方面的表现也较好。

   研究表明，经常运动的孩子比不经常运动的孩子对自己的评价更积极。建立积极的自我概念有助于提高身体上的自我价值和自尊。

4. 激发孩子快乐的情绪

   儿童天生好动，适当的运动可以刺激他们的情绪中枢，产生愉快的情绪体验。同时，运动还可以减轻孩子的不良情绪，转移他们的注意力，或使他们适当地发泄不良情绪。良好的情感体验会让孩子更加活泼开朗、积极向上、充满自信。

   虽然体育锻炼对孩子有很多好处，但也要根据孩子的年龄和身体发育情况来选择项目，这样才能达到事半功倍的效果。